Ayer estuve en una mesa redonda que se realiza cada primer martes de cada mes en la ciber@ula de La Caixa en el Hospital Joan XXIII de Tarragona.
Creo que ayer en el post de la medusa ya expliqué de qué trató.
La moderadora y psicóloga de la Asociacion de Afectados por el Transtorno de las comarcas de Tarragona nos repartió dos decálogos. Uno sobre qué se puede, o debe, hacer ante el inicio de la fase de euforia y el segundo de la fase de depresión.
Son de un libro escrito por el psiquiatra Dr. Vieta, el doctor en psicología Dr. Colom y la psiquiatra la dra. A. Martínez-Arán. Se pueden encontrar en un libro que escribieron hace unos años sobre el transtorno, el 1999. Se llama "La enfermedad de las emociones. El transtorno bipolar." Capítulo "Consejos para el paciente".
A continuación os los paso. Está abreviado.
1º) Aumente el número de horas de suelo hasta un mínimo de 10 horas.
2º) Limite el número de actividades.
3º) Dedique un máximo de seis horas diarias a estar activo.
4º) No intente vencer la euforia "por agotamiento": cuantas más actividades realice, más eufórico estará.
5º) Reduzca la estimulación mental mediante ejercicios de relajación (p. ej. de Jacobson) o tumbad@ en la cama.
6º) Evite el consumo de estimulantes, como el café, el te, los refrescos de cola y las bebidas energéticas.
7º) Ante el impulso de realizar gastos importantes, posponga cualquier operación económica un mínimo de 24 horas y pida opinión sobre la misma a alguien de confianza (a veces no es suficiente para evitar el descalabro).
8º) Someta sus "ideas geniales" al criterio de otra persona.
9º) No se permita subir: la euforia de hoy es la depresión de mañana.
10º) Y, sobre todo, póngase en contacto cuanto antes con su psiquiatra.
Los fragmentos en cursiva son comentarios míos.
¡Buenos días y buena suerte!
Creo que ayer en el post de la medusa ya expliqué de qué trató.
La moderadora y psicóloga de la Asociacion de Afectados por el Transtorno de las comarcas de Tarragona nos repartió dos decálogos. Uno sobre qué se puede, o debe, hacer ante el inicio de la fase de euforia y el segundo de la fase de depresión.
Son de un libro escrito por el psiquiatra Dr. Vieta, el doctor en psicología Dr. Colom y la psiquiatra la dra. A. Martínez-Arán. Se pueden encontrar en un libro que escribieron hace unos años sobre el transtorno, el 1999. Se llama "La enfermedad de las emociones. El transtorno bipolar." Capítulo "Consejos para el paciente".
A continuación os los paso. Está abreviado.
1º) Aumente el número de horas de suelo hasta un mínimo de 10 horas.
2º) Limite el número de actividades.
3º) Dedique un máximo de seis horas diarias a estar activo.
4º) No intente vencer la euforia "por agotamiento": cuantas más actividades realice, más eufórico estará.
5º) Reduzca la estimulación mental mediante ejercicios de relajación (p. ej. de Jacobson) o tumbad@ en la cama.
6º) Evite el consumo de estimulantes, como el café, el te, los refrescos de cola y las bebidas energéticas.
7º) Ante el impulso de realizar gastos importantes, posponga cualquier operación económica un mínimo de 24 horas y pida opinión sobre la misma a alguien de confianza (a veces no es suficiente para evitar el descalabro).
8º) Someta sus "ideas geniales" al criterio de otra persona.
9º) No se permita subir: la euforia de hoy es la depresión de mañana.
10º) Y, sobre todo, póngase en contacto cuanto antes con su psiquiatra.
Los fragmentos en cursiva son comentarios míos.
¡Buenos días y buena suerte!