[justify]Buenos días:
Hoy quisiera explicar una experiencia que viví el miércoles.
Estos días tengo exámenes. Con el cambio de tiempo hacia el calor, he ido notando pequeñas subidas y bajadas, pero lo del miércoles fue algo más.
Empecé a sentirme decaída, a desconectar, por la mañana. Sentía también dolor, claro. Pensé en la posibilidad de caer en una depresión. Me puse en contacto con mi psicóloga y me explicó que si quería arreglarlo tenía que generar emociones positivas.
Un ejemplo:
1.Pongo mi atención en... una puesta de sol al lado del mar, observando todos los colores en el horizonte y el reflejo de la luz sobre el mar, la tranquilidad del momento... Estoy disfrutando y me genera emociones positivas.
En el caso que quiera volver a tener la experiencia, programo un paseo por la tarde y, aunque no hay nunca dos puestas de sol iguales
seguramente disfrutaré de la nueva experiencia.
2. Pongo mi atención en "alguna foto de cuando tenía 20 años. Me gustaba el cuerpo que tenía, como me quedaba la ropa.
Puedo disgrutar contemplando con cariño ese momento pero siempre desde la aceptación de lo q ha pasado y no se puede repetir. Yo y mi cuerpo hemos evolucionado desde entonces y no se puede volver a ese momento. Si me lamentase diciendo: "¿Por qué no puede ser igual que cuando tenía 20 años?" entonces el pensamiento distorsionado me generaría emociones negativas y activaría las experiencias negativas, conduciéndome al bucle de la negatividad, ansiedad, malestar...
¿Qué os parece?
¡Ah!, me presenté al examen de la tarde y lo completé.
Salut i peles!!!
